po silowni

[...] poltora roku temu zaczalem i przerwalem cwiczenia tylko na miesiac z powodu wyjazdu za granice trzymam diete i cwicze zgodnie z planem bez wzgledu na wszystko to moja pasja i nie zrezygnuje z niej lecz nie ukrywam ze potrzebuje pomocy moja wiedza na temat silowni po poltora roku to jeszcze o wiele za malo wiec prosze o pomoc z tym planem dzieki

Dzięki za odpowiedź. Robiłem szóstkę weidera, ale nic mi to nie dało (chyba, że dało, ale schowane było pod fałdą tłuszczu). Nie napisałem, że w domu:) Ćwiczyłem tylko na siłowni. Na brzuch to ćwiczyłem wcześniej coś takiego: http://iv.pl/images/72098862583503970021.jpg I teraz również po każdym treningu biegu robię serię 3x12. O diecie myślałem, [...]

Wiesz ja w poprzedniej silowni w ogole nie trenowalem przysiadow tylko wypychanie na suwnicy po skosie i wyprosty siedzac,a tu musze przeprosic wykroki i przysiady bo innego sprzetu niema,co do ciezarow sa lekkie i nie wiem czy beda wieksze bo nie wiadomo ile wytrzyma mi odcinek ledzwiowy plecow. Bardziej w tym filmie oprocz siebie :),chcialem [...]

Kettle mają przesunięty środek ciężkości, w trakcie robienia rozpiętek będą zwisały, co może powodować przeciążenie w nadgarstkach. Dłoń idzie po łuku, a pozycja kettla jest jakby niezmienna (przesuwa się, ale nadal wisi) - chyba, że ktoś megamocno ściśnie :-) Albo może ktoś rozpiętkami chce ćwiczyć nadgarstki, to OK. Tak to widzę. Nigdy nie [...]

Przed silownią 20 wymykow i 10 MU W silowni podciaganie nachwytem progresją liczby oznaczają kilogramy cc/4/6/8/10/12/16/20/24 wszystkie serie po 6 powtorzen Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7 Statystyka (1464+38=1502) Spinanie brzucha maszyna kilka serii

Dzisiaj seria pompek w 3 minuty, zabrakło 2 sekundy do poprawy wyniku Triceps 3 cw. po 3 serie Od jutra wracam na "stare smieci" do poprzedniej silowni, dwumiesięczna umowa na moją metamorfozę się skończyła, ja redukcję zrobiłem material zdjęciowy dostarczyłem, a czy cos o tym napiszą nie wiem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-18 17:50:21

Dzisiaj w tej nowej siłowni w której ćwiczyłem dwa miesiące obchodzili rok istnienia i z tej okazji zaprosili Burneike i Salete przyznam że oby dwaj panowie w ogóle mnie nie interesowali ale za to wziąłem udział w jednym z konkursów, podciąganie na drążku. Na 99 % wybrałem się tam po wygraną i wygrałem z wynikiem 30x nachwytem czysto technicznie z [...]

Widzę,że piszecie o mnie haha ! Bo tak że mna właśnie było,ale coś we mnie pękło i zrozumiałem.. ze to głupota. Coraz mniejszą sprawność,zadyszka na schodach,wysiadające kolana i stawy skokowe. Dlatego teraz fitness na luzie i koniec z popisami na siłowni ile się dźwignie i koniec paniki ,że obwody łapy idą w dół.To jest niezdrowe..jeszcze ten [...]

Widzę,że piszecie o mnie haha ! Bo tak że mna właśnie było,ale coś we mnie pękło i zrozumiałem.. ze to głupota. Coraz mniejszą sprawność,zadyszka na schodach,wysiadające kolana i stawy skokowe. Dlatego teraz fitness na luzie i koniec z popisami na siłowni ile się dźwignie i koniec paniki ,że obwody łapy idą w dół.To jest niezdrowe..jeszcze ten [...]

zawodowi armwreslerzy są piekielnie mocni. Sam napisałeś ZAWODOWI. Akurat zawodowcy to zupełnie coś innego, podobnie jak amatorzy trenujący do konkretnej dyscypliny. Ja mam w drużynie dziewczyny co się podciągają z 20-30kg i robią MU. Trenują pod przeszkody i ninja i mają bardzo silną górę. I co z tego? Czy to znaczy że przeciętna dziewczyna na [...]

Mazuro13 > Gdy nie zjem to nawet nie myślę o treningu, zemdlałbym po 30 minutach ;) Na siłowni jest wszystko ok, dużo energi, chęć do dźwigania.. tylko po tym posiłku mnie wywraca :) 3nYY > Dzięki :) O to mi chodziło.. Macie po sogu ;)

no to jest troszeczkę inaczej... Pewne rodzaje białek działają czasem usypiająco. Stąd też jest rada naszych babć, żeby na kłopoty ze spaniem wypić ciepłe kakao wieczorem, działa to, i owszem, gdyż białko w mleku ma taką właśnie właściwość, a już zwłaszcza, gdy mleko jest ciepłe. Więc ja bym to prędzej zgonił na białko, zwłaszcza, że posiłek [...]

Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : ok 9-10 lat/przerwy chyba sobie jaja robisz chlopie, za zarcie sie wez i za trening, bo zeby miec takie wyniki po 10 LATACH to jest kpina. czy takie cos ( oba orale) nie pojada za bardzo po [...]

[...] sztangi 77,5kg Martwy 95kg Pozniej juz byly tylko maksy15. Jak planowalem na treningu 10 bede robil po dwie serie wiec nie wiem jak to bedzie.czy wogole zdolam wyjsc z silowni Niedlugo wrzuce jakies foty ale mysle ze zabawa dopiero sie zaczyna wiec nie bede tego robil niz po pierwszych 3 treningach. Dieta jest przestrzegana:jem duzo miesa [...]

[...] rozsadnie unikajac slodyczy i przetworzonych wyrobow gotowych to nie utyjesz mocno, a tylko tyle bys byla zdrowa Co do treningu to nigdy wiecej niekonczacych sie sesji na silowni, trening ma byc krotki ale intensywny, max 1,5godz uwzgledniajac rozgrzewki i rozciaganie po cwiczeniach, ale generalnie w godzine powinnas sie opedzic To zrob sobie [...]

[...] jest dobre dla jednego nie musi byc dobre dla drugiego. ja staram sie traktowac indywidualnie zainteresowanego. jeszcze uargumentuje swoja pozycje, tak w skrócie: trening na silowni w nieznacznym stopniu uszczupla zapasy glikogenu, w czasie treningu "dziala" trawienie poprzedniego/poprzednich posilkow co uzupelnia jego zapas, czyli o [...]

samego nitro nie mam, dokupiłem do tego odżywkę muscle juice ultimate nutrition. myślisz, że mógłbym po dwóch tygodniach od ostatniego cyklu znowu zarzucić mono? i dołączyć ją do nitrobolonu? wesołych świąt wszystkim wyjadaczom... parkietów na siłowni.

[...] technice, satysfakcja i radosc z procesu, a niekoniecznie sylwetka sama w sobie bo ona sie zrobi poniekad sama jak bedziesz konsekwentna i cierpliwa i to po prostu pokochasz :) Nie ma co sie bac silowni, daj spokoj, tam jest taki przekroj ludzi i zachowan ze nic nikogo nie dziwi, serio, szczegolnie na wiekszych sieciowkach w wiekszych miastach :)

wiem jedno...jesli trening na silowni to odpowiednio ukierunkowany i z odpowiednimi metodami..jelsi bez silowni to na twoim miejscu robil bym cwiczenia typu: przysiady(bez obciazenia), kaczuszki..i przede wszystkim "dżamping", wykonywac polprzyciady z zatrzymaniem w polprzyciadzie(to zamo mozna wykonac z obciazeniem na sownicy albo z [...]

Płeć : m Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : dobic masa miesniowa do 95kg pozniej redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miechy na silowni wczesniej sporadycznie jakies pompeczki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masa 3500 kal Przeciwskazania medyczne [...]